50 recettes 100% healthy & gourmandes
idéales pour débuter ton rééquilibrage alimentaire ou si tu es en panne d'idées et que tu en as marre de manger les mêmes repas.
Un gain de temps et une charge mentale en moins
Des recettes savoureuses faciles à faire, EN BONUS, 3 semaines de menus pour te donner des idées et 1 menu vierge pour celles qui aiment moduler leurs menus.
Informations de stockages pour éviter le gaspillage
A chaque recette, tu disposes des informations de stockage, que ce soit au réfrigérateur ou au congélateur et ce, pour éviter tout gaspillage.
Pour une perte de poids (gras) durable et detox sucre réussie!
Toutes les recettes sont classées par repas pour respecter la chrononutrition. Elles sont également à index glycémique (IG) bas et anti-inflammatoires. Les clés indispensables pour une perte de poids (gras) & detox sucre réussies !
Il y a, en plus, des informations sur les proportions pour chaque repas.
CES RECETTES FACILES SONT FAITES POUR TOI SI :
- Tu as acheté pleins de livres de recettes mais ils prennent la poussière dans ta bibliothèque car tu ne sais pas comment les appliquer pour obtenir des résultats ?
- Sans mentionner, qu'on entend tout et son contraire sur internet, dans les magasines, livres de recettes... voire même, tu te rends compte que certaines recettes risquent de te faire prendre plus de poids ?!
- Tu veux perdre du poids de manière saine, sans effet yoyo, et sur le long terme ?
- Tu n'as pas beaucoup de temps à passer en cuisine ?
- Tu en as assez de passer ton temps à te demander quoi manger ou comment composer des repas healthy et équilibrés pour la semaine ?
- Tu manques d'inspiration et d'organisation et tu te retrouves à manger ce qui te tombe sous la main et finis par grignoter ?
- Tu as envie de plats gourmands et colorés qui te font plaisir tout en prenant soin de toi ?
- Tu souhaites améliorer ta santé globale, mais aussi :
– Apprendre à mieux gérer les portions sans te priver ?
– Retrouver de l’énergie au quotidien et dire adieu à la fatigue ?
– Dire stop aux fringales incontrôlables ?
– Ne plus subir les ballonnements et cette sensation de ventre gonflé ?
- Tu fais déjà partie des élèves qui ont suivi la ou les formation(s) en Nutrithérapie et/ou tu fais partie de mes patient(e)s en cabinet et tu veux encore plus d’inspiration en cuisine ?
Tu rêves de manger healthy & équilibré sans te compliquer la vie ?
Avant de te livrer mes secrets, laisse-moi te révéler qui je suis…
Je comprends ce que tu vis, car j’ai moi-même traversé cette étape. Et je sais que le changement est possible !
Je m'appelle Rithyda TEA - certifiée en nutrithérapie/micronutrition -psychonutrition-hypnose.
J'ai aujourd'hui 43 ans et malgré mon âge, j'ai réussi à retrouver ma silhouette de manière durable. Je t'explique comment :
Depuis ma tendre enfance, j’étais accro au sucre.
« J’empruntais » de la monnaie dans le portefeuille de mes parents pour acheter des friandises.
Je mangeais mes émotions & au cours de l’adolescence et l’âge adulte, j’expérimente l’effet yoyo en perdant du poids et puis les reprenant ensuite, et ce, en passant par des régimes restrictifs et du sport intense.
Après un diplôme universitaire en commerce, j’ai travaillé 15 ans en banques & assurances. J’ai vécu et travaillé à New York City pendant 4 ans mais à mon retour à l’âge de 34 ans, je prends 15 kgs & je passe de la taille 36 à 42! 😱
C’est alors que je découvris la nutrithérapie/micronutrition et quelques années plus tard, me voilà diplômée du CFNA 👩🏻🎓(enseignement du docteur Jean-Paul Curtay) avec Distinction. Mais la formation est très théorique & scientifique.
Heureusement, je suis issue d’une famille qui adore cuisiner et manger. J’ai ainsi pu mettre en pratique la théorie, en expérimentant en cuisine.👩🏻🍳.
Je commence à manger mieux sans faire de régime restrictif ni frustration ! 2 ans plus tard, je perds les 15 kgs et surtout je retrouve ma silhouette et ma taille 36 👙 !
C’était en 2019, je ne les ai jamais repris, 6 ans plus tard aujourd’hui !
Salariée à ce moment-là, je vis une tragédie, je perds mon papa. Les réactions de l’environnement de travail m’ont fait comprendre qu’il était temps de changer de voie. Ca a été la meilleure décision de ma vie !
Et là, c’est le déclic, je quitte mon job de salariée et je me lance comme indépendante et deviens nutrithérapeute/micronutritionniste & hypnothérapeute à temps-plein. En 2025, j’ai aidé plusieurs centaines de personnes (plus de 400 !) à se sentir mieux dans leur peau via des consultations et des formations de groupes. Tu peux voir les témoignages vidéos et Google/Facebook ci-dessous 👇 :
Beaucoup de personnes m’ont demandé s’il était possible de les aider à distance.
J’ai donc décidé de créer mon Healthy Body with Riti, mon programme perte de poids (gras) & détox sucre en ligne !
Beaucoup de personnes sont aussi en manque d'inspiration pour cuisiner sainement (IG bas, anti-inflammatoire, chrono-nutrition) ou ne savent pas par où commencer.
C'est la raison pour laquelle, j'ai aussi décidé de créer cet ebook contenant 50 de mes meilleures recettes healthy !
Les éléments clés qui font toute la différence ici :
En quoi ce que je te propose ici, sera différent de tout ce que tu as déjà essayé auparavant ?
“Une approche basée sur des années d’expertise en micronutrition et accompagnement santé”
Les recettes sont IG bas, anti-inflammatoires et respectent lachrononutrition.
Les éléments clés pour une perte de poids (gras) & detox sucre réussies !
Cette alimentation se rapproche de l'alimentation traditionnelle & ancestrale, un retour aux sources.
Il n'y a pas de restrictions ni de frustration ! Est-ce que nos ancêtres ou même certaines populations dans le monde passaient/passent leur temps à faire des régimes restrictifs ponctuels ? Non ! et ils avaient/ont un corps svelte et étaient/sont heureux !
Voici un petit aperçu du livre digital de recettes healthy & gourmandes
Et ce n'est pas tout, pour t'aider à atteindre tes objectifs, je t'offre 2 bonus !
Bonus 1 - 3 semaines de menus healthy avec les 50 recettes
Tu recevras 3 semaines de menus gourmands et équilibrés, conçus avec les recettes du livre digital.
Tous tes repas du matin jusqu'au soir, collation incluse. Du lundi jusqu'au dimanche :
Sans te priver,
Sans ressentir de frustration alimentaire,
Sans devoir passer des heures en cuisine.
🎁 Bonus 2 : Les Mémos & Routines par repas
Pour chaque repas de la journée (petit-déjeuner, repas de midi, goûter, repas du soir), tu recevras :
Un document pratique et visuel par repas qui combine un résumé clair des bonnes répartitions dans l’assiette (protéines, fibres, lipides, glucides), les proportions idéales, les quantités recommandées.
Une routine simple avec checklist pour t’accompagner pas à pas.
👉 Ces mémos sont un aperçu synthétique et concret de ce que tu retrouveras plus en détail dans la formation en ligne Healthy Body with Riti. Idéal pour t’aider à appliquer directement les bons réflexes, jour après jour, sans te prendre la tête !
PROMO - OFFRE DE LANCEMENT (EARLY BIRDS) :
Reçois tes recettes faciles, healthy & équilibrées au prix de
39€ TTC 29 € TTC
L’ebook est au format digital. Il te sera envoyé automatiquement par mail après validation de la commande. Il peut être lu sur smartphone, tablette ou ordinateur. Tu as également la possibilité de l’imprimer.
Ne me crois pas sur parole, mais voici👇👇
ce qu'elles en pensent & leurs résultats obtenus grâce au programme :
Plus de vidéos témoignages à venir 🤗
Tania, 48 ans, 6 enfants, cholestérol & allergies
Objectifs : Perdre du Poids et améliorer sa santé (prise de sang).
Résultats :
- Elle a perdu 26 kgs après 5 mois et demi & surtout, elle a perdu 15,5 cms et est passée d'une taille de vêtements de 48 à 42-44, d'un double XL à L !
- Son cholestérol a diminué.
- Plus d'énergie, moins fatiguée.
- Moins d'allergies.
- Elle tombe moins malade.
Esther Cottone, 64 ans, 2 enfants, pics d'insuline, cholestérol & problèmes digestifs
Objectifs : Perdre du Poids et améliorer sa santé (prise de sang) & ses problèmes digestifs.
Résultats :
- Elle a perdu 7 kgs après 3 mois & surtout a diminué d'une taille de vêtements. Ces anciens vêtements sont plus larges.
- Plus de pics d'insuline.
- Son cholestérol a diminué.
- Plus de problèmes digestifs (fini la constipation, les ballonnements et les maux de ventre !).
Carine 65 ans, 2 enfants
Objectifs : Perdre du Poids et se libérer des grignotages (chips)
Résultats :
- Perte de 3 kgs et 4 cms de tour de tout.
- Libérée des grignotages (chips), n'a plus faim tout le temps, plus en forme/éveillée, plus tonique, peau et sommeil de meilleure qualité, plus de maux d'estomac, meilleure digestion.
Laetitia 42 ans, 2 enfants & intolérante au gluten
Objectifs : Perdre du Poids et se libérer de son addiction au sucre & café.
Résultats :
- En 1 semaine, perte de 900 g et 3 cms de tour de taille.
- Libérée de son addiction au sucre & café !
Google avis attribue la note de 4,9 à Healthy Riti
Les coachés recommandent Healthy Riti sur Facebook
F.A.Q
Les réponses à tes questions les plus fréquentes.
Ton ebook sera envoyé directement par email après validation de ta commande.
L’ebook te sera envoyé en PDF (par mail après validation de la commande).
Il peut être lu sur smartphone, tablette ou ordinateur. Il est également possible de l’imprimer.
L’ebook contient 50 recettes, 100% healthy & équillibrées, c'est-à-dire à IG bas, anti-inflammatoires & qui respectent la chrononutrition. Elles sont ainsi classées par repas, que tu peux consommer au petit-déjeuner, au repas de midi, au goûter et lors du repas du soir.
Oui, les menus proposés peuvent convenir à toute la famille car ils sont bien sûr sains et équilibrés ! Il convient ensuite d'adapter les quantités de féculents et protéines (viande, poisson, légum...) aux besoins de chacun.
Les menus proposés sont dans l'ensemble plutôt simples. Certaines recettes demandent plus de temps de préparation que d'autres.
Oui, il y a aussi des recettes sans gluten et des recettes avec gluten.
Oui, il y a aussi des recettes végétariennes et non végétariennes.
Oui, car les recettes du programme contiennent majoritairemennt des laits végétaux (amande, cajou, soja...) et peu de lait animal et plutôt des laitages/fromages de brebis ou de chèvre.
Le programme Healthy body with Riti est basé sur une alimentation saine (ancestrale et traditionnelle) et un équilibre alimentaire. Les axes de travail du programme permettent donc de maintenir ou d’atteindre un poids d’équilibre. Donc oui, si tu n’es actuellement pas à ton poids d’équilibre, tu peux y parvenir et donc perdre du poids en suivant ce programme. Comme en témoignent d’ailleurs de nombreuses coachées qui ont perdu du poids avec le programme (voir les témoignages ci-dessus).
Absolument pas ! Dans ce programme, nous abordons les quantités de manière simple, intuitive et pratique, en nous basant sur l’écoute du corps, des repères visuels dans l’assiette et des mesures faciles comme les poignées, cuillères à soupe... Peser ses aliments n’a rien de naturel et peut rapidement nuire à une relation sereine et bienveillante avec l’alimentation.
Non, tous les aliments peuvent être achetés en supermarché classique, mais aussi en magasins bio.
Oui, les quantités sont données dans chaque recette.
Oui, je suis spécialisée en métabolisme glucidique. Ce programme grace à l'alimentation IG bas permet de réduire les pics de glycémie mais aussi d'insuline et aide à mieux gérer son poids (prise de poids fréquente en cas de diabète). De plus, si tu as une insulinorésistance ou tu as un prédiabète, ce programme te permettra d'améliorer ton métabolisme glucidique et ne jamais devenir diabétique. Attention, qu'il est très très difficile de revenir en arrière si on devient diabétique.
Si tu es diabétique, il est vivement recommandé de suivre un tel programme pour améliorer ta santé (prise de sang) en parallèle de ta prise en charge médicale. D'ailleurs, je travaille en collaboration avec plusieurs médecins dans le cadre du traitement du prédiabète et diabète de leurs patients.
Oui, ce programme grâce à la chrononutrition, l'alimentation anti-inflammatoire et l'alimentation IG bas, permet de réduire les inflammations qui endommagent la thyroïde, d'avoir les nutriments nécessaires pour une transformation optimale de l'hormone T4 (hormone inactive) en hormone T3 (hormone active) et aide à mieux gérer son poids (prise de poids fréquente en cas d'hypothyroïdie).
Le programme se base sur une alimentation saine et équilibrée. D'ailleurs, beaucoup de mes coachées ont ressenti beaucoup de bienfaits et améliorations niveau santé (énergie, digestive...). Cf. les témoignages ci-dessus. Cependant en cas de problème de santé, il est important de demander un avis médical avant de se lancer !
